Barazkiak eta fruituak ezinbestekoak dira gure eguneroko dieta barruan egotea.
Gainera, hauei esker hainbeste gaixotasunetik babes gaitezke.
Egunero 3 edo 5 multsoak edo zatiak jan behar ditugu.
Barazkiak eta fruituak, nahiz eta zukrea eduki, zuntzaz eta mineral on askotaz beteta daude.
Zuntza honek, digestioa egiteko laguntzen gaitu.
Batzutan, umeei ez zaie asko gustatzen barazkiak eta fruituak jatea. Hau ekiditzeko eta elikagai hauek janarazteko, era ezberdinetan jan dezakegu.
Horretarako, batido errezeta bat egingo dugu.
Behar ditugun elikagiak:
5 Marrubiak
2 Azenarioak
1 Larangia
2 Esne edalontzi
Lehengoz, garbitu behar ditugu elikagia guztiak eta horren ondorioz, zatitu behar ditugu. Irabiagailua batean sartu behar ditugu elikagiak eta horren barruan esnea botako dugu. Pizten dugu irabiagailua, eta amaitzen denean, botatzen dugu gure batidoa edalontzi batean. Eta listo! Badaukagu gure batidoa!! Goxo goxoa dago eta gainera mineralez beteta.!
No hay comentarios:
Publicar un comentario