Gabonetako oporrak heldu dira eta garai hau oso ona da lehenengo sarrerak praktikan jartzeko!
onena desiratzen dut garai honetan eta onak izan zaiteztela!!!
ON EGIN MUTILAK!!!!
jueves, 7 de enero de 2016
ZORIONAK ETA URTE BERRI ON!
Gabonetako oporrak heldu dira eta garai hau oso ona da lehenengo sarrerak praktikan jartzeko!
Jateko osasuntsu platerra!
Sarrera honetan, azalduko dugu nola prestatuko dugun plater goxo bat eta gainera osasunerako ona. Hau egiteko, proteinak, karbohidratoak eta barazkiak sartu behar dugu plater honetan.
2 piper gorri handiak
Egingo dugun errezeta, umeen gustokoa izango da eta gainera egiteko oso erreza da.
HANBURGESA, PATATA ETA PIPER ERRETEKIN.
Behar ditugun elikagiak:
Zekor haragi zatitua
Patata bat
2 piper gorri handiak
Lehendabizi, haragi zaituarekin bola bat egingo dugu, Eta hau egin ondoren, zapalduko dugu,
Gero, labea piztuko dugu. Piperrak eta patatak garbituko ditugu eta patatak zatituko ditugu. Hau egin eta gero, sartuko ditugu labe barruan eta 20 minutu egongo dira barruan. Eginda daudenean, itzali labea eta atera hortik.
Zartagina batean, egingo dugu gure hanburgesa. Horretarako, olio pizka bat bota eta horren gainean hanburgesa ipini. 3 minutu alde batetik eta beste aldetik ere 3 minutu.
Ipini hanburgesa, patatak eta piperrak plater batean eta Listo! Hau bai da plater goxoaaa!
Zuntza eta mineralak dituen taldeak: BARAZKIAK ETA FRUITUAK
BARAZKIAK ETA FRUITUAK
Barazkiak eta fruituak ezinbestekoak dira gure eguneroko dieta barruan egotea.
Gainera, hauei esker hainbeste gaixotasunetik babes gaitezke.
Egunero 3 edo 5 multsoak edo zatiak jan behar ditugu.
Barazkiak eta fruituak, nahiz eta zukrea eduki, zuntzaz eta mineral on askotaz beteta daude.
Zuntza honek, digestioa egiteko laguntzen gaitu.
Batzutan, umeei ez zaie asko gustatzen barazkiak eta fruituak jatea. Hau ekiditzeko eta elikagai hauek janarazteko, era ezberdinetan jan dezakegu.
Horretarako, batido errezeta bat egingo dugu.
Behar ditugun elikagiak:
5 Marrubiak
2 Azenarioak
1 Larangia
2 Esne edalontzi
Lehengoz, garbitu behar ditugu elikagia guztiak eta horren ondorioz, zatitu behar ditugu. Irabiagailua batean sartu behar ditugu elikagiak eta horren barruan esnea botako dugu. Pizten dugu irabiagailua, eta amaitzen denean, botatzen dugu gure batidoa edalontzi batean. Eta listo! Badaukagu gure batidoa!! Goxo goxoa dago eta gainera mineralez beteta.!
Barazkiak eta fruituak ezinbestekoak dira gure eguneroko dieta barruan egotea.
Gainera, hauei esker hainbeste gaixotasunetik babes gaitezke.
Egunero 3 edo 5 multsoak edo zatiak jan behar ditugu.
Barazkiak eta fruituak, nahiz eta zukrea eduki, zuntzaz eta mineral on askotaz beteta daude.
Zuntza honek, digestioa egiteko laguntzen gaitu.
Batzutan, umeei ez zaie asko gustatzen barazkiak eta fruituak jatea. Hau ekiditzeko eta elikagai hauek janarazteko, era ezberdinetan jan dezakegu.
Horretarako, batido errezeta bat egingo dugu.
Behar ditugun elikagiak:
5 Marrubiak
2 Azenarioak
1 Larangia
2 Esne edalontzi
Lehengoz, garbitu behar ditugu elikagia guztiak eta horren ondorioz, zatitu behar ditugu. Irabiagailua batean sartu behar ditugu elikagiak eta horren barruan esnea botako dugu. Pizten dugu irabiagailua, eta amaitzen denean, botatzen dugu gure batidoa edalontzi batean. Eta listo! Badaukagu gure batidoa!! Goxo goxoa dago eta gainera mineralez beteta.!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)